朝の効果
早朝のラジオ体操をお勧めしたわけですが、実は、朝の運動は他の時間帯よりも基礎代謝が高くなるという研究報告もあるのです。
2009年にNHK出版から発売された書籍「脳を鍛えるには運動しかない！」では、そうした効果について書かれています。それは、アメリカ・シカゴのネーパーヴィル・セントラル高校で「0時限」を行った効果で、通常の授業が始まる前に「0時限」として身体を動かし、ランニングを行うのです。そうすることで、クラス全体の学業成績が向上したという内容です。
軽い運動をすることで脳の血流促進、酸素やエネルギーの供給によって、脳が常に活発に活動している状態になるそうです。そういえば、よく仕事などで考えごと、悩みごとがあって行き詰まったら、じっとして考えるよりも、立ったり動いたり歩いたりすることで、アイデアが浮かぶことがありませんか？実はこれも運動による脳の活性化によるものなのです。
特に朝の時間の運動は、頭がすっきりと冴えた状態になります。これで一日を快適に過ごすことができます。朝のラジオ体操はなかなかのものなのです！
また、朝に軽い運動をすれば、運動後に空腹感を覚えますから、朝食もおいしく食べることが出来ます。あらかじめ、水分補給とバナナなど手軽に食べられるものを摂ってから体操し、その後改めて食事をきちんとすればいいのです。そもそも朝食を欠食するのは、健康にも美容にもダイエットにも好ましくありません。積極的に「朝活」としてのラジオ体操にトライしてみてください。